منتدى اسماء الرائع
اهلا وسهلا بك(ي) اذا كنت زائر فتفضل وسجل انه لمنتدى رائع وان كنت مسجل فهيا هلم الى رؤية الجديد من المديرة اسماء (مديرة المنتدى)
منتدى اسماء الرائع
اهلا وسهلا بك(ي) اذا كنت زائر فتفضل وسجل انه لمنتدى رائع وان كنت مسجل فهيا هلم الى رؤية الجديد من المديرة اسماء (مديرة المنتدى)
منتدى اسماء الرائع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اسماء الرائع

تعالو واسرعو لرؤية عالم وعائلة اسماء الجميلة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح لتجنب هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
noradz

noradz

عدد المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 30/10/2012

نصائح لتجنب هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب هشاشة العظام   نصائح لتجنب هشاشة العظام Emptyالثلاثاء أكتوبر 30, 2012 1:25 pm

موقع دواير - يقول الدكتور “عبد الحى مشهور” أستاذ جراحة العظام، إن هشاشة العظام، ما هى إلا حالة مرضية، تصيب العظام، بسبب نقص غير طبيعى فى كثافة نسيج العظام، وغالبا ما يكون سببه، هو نقص حاد فى عنصر الكالسيوم الهام، لمتانة ونمو العظام فى أجسامنا، مما يؤدى إلى ضعف وترقق العظام المصابة، فتصبح أكثر عرضة للكسور، وهى حالة لا تحدث بشكل مفاجئ، وإنما تنشأ تدريجيا بمرور السنين، لذلك فهو يعتبر إحدى الأمراض الصامتة، التى تنشأ بدون ألم، ويكون أول أعراضه هو حدوث الكسور. وأشار إلى أن لمرض هشاشة العظام عوامل خطورة، تتلخص فيما يلي

- النساء ضعيفات البنية والصغيرات فى الحجم، خاصة الأسيويات، أو بيضاوات البشرة منهن.
- وصول المرأة لمرحلة سن اليأس مبكرا، حيث تقل تدريجيا نسبة هرمون الاستروجين فى أجسامهم.

- عند النساء اللاتى، لم يحملن، أو لم ينجبن، أو لم يرضعن مطلقا.
- وجود تاريخ عائلى لمرض ترقق العظام، أو حدوث كسور.
- تناول الأغذية الغنية بالبروتين، حيث تسبب فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم فى البول.

- انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس، حيث تساعدنا على تصنيع فيتامين “د” فى أجسامنا، وهو فيتامين ضرورى لزيادة قدرة امتصاص الكالسيوم فى الأمعاء.
- حياة الخمول والكسل وعدم ممارسة الرياضة.

- الإفراط فى التدخين، أو فى تناول المشروبات الكحولية.
- الإفراط فى تناول المياه الغازية غامقة اللون.

- تعاطى الأدوية التى تحتوى على الكورتيزون لفترات طويلة.
- التعرض لبعض الأمراض مثل: زيادة نشاط الغدة الدرقية- بعض أمراض الكبد – مرض فقدان الشهية العصبى- أمراض نخاع أو نقى العظام.

ينصح مشهور بأتباع بعض الأساليب، والتعليمات منها التالى:
- التوقف عن التدخين، وتناول المشروبات الكحولية.
- التوقف عن تعاطى أى أدوية تحتوى على الكورتيزون، ويكون هذا التوقف تدريجيا، وتحت إشراف طبى.
- مفارقة حياة الخمول والكسل والبدء، فى ممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم، ويفضل ممارسة رياضة المشى بشكل مستمر.
- تناول وجبات غذائية متوازنة، مع ملاحظة أن تكون غنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- الحد من تناول المياه الغازية خاصة ذوات اللون الغامق منها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
princess of barca



عدد المساهمات : 61
تاريخ التسجيل : 31/10/2012
العمر : 22
الموقع : عنابة

نصائح لتجنب هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتجنب هشاشة العظام   نصائح لتجنب هشاشة العظام Emptyالجمعة مارس 22, 2013 12:28 pm

merci noraaaaaaaaaaaa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتجنب هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اسماء الرائع :: ████▓▒◄ الــــقــــــــــســــــــــــــم الإجــــــــتــــــمـــــــــاعــــــــــــي►▒▓████ :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: